생리전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)은 증상과 정도는 개인차가 크며, 일상생활에 불편함을 줄 수 있기 때문에 조기에 증상을 확인하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 따라서 아래의 생리전 증후군 자가 진단을 통해 현재 상태를 점검해 보시고 이상 증상이 발견된다면 예방 및 관리를 하시는 게 좋습니다.
생리전 증후군 자가 진단 방법
자가진단 설문
아래의 질문에 답해보세요. 각 질문에 '예' 또는 '아니오'를 체크해주세요.
- 생리 전 1~2주 동안 감정 기복이 심해지고 쉽게 짜증이 난다. (예 / 아니오)
- 우울하거나 무기력한 기분이 자주 든다. (예 / 아니오)
- 가슴이 팽창한 느낌이 들거나 통증이 있다. (예 / 아니오)
- 두통이나 근육통, 관절통이 생긴다. (예 / 아니오)
- 평소보다 피로감을 쉽게 느낀다. (예 / 아니오)
- 집중력이 저하되거나 건망증이 심해진다. (예 / 아니오)
- 생리 전 식욕이 증가하거나 특정 음식이 강하게 당긴다. (예 / 아니오)
- 배가 팽창하는 느낌이 들거나 변비 또는 설사가 반복된다. (예 / 아니오)
- 수면 패턴이 불규칙해지거나 불면증이 생긴다. (예 / 아니오)
- 평소보다 피부 트러블이 증가하거나 여드름이 심해진다. (예 / 아니오)
결과 해석
- "예" 2개 이하:
생리전 증후군 가능성이 낮습니다. 하지만 호르몬 변화로 인한 증상이 있을 수 있으므로 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하세요. - "예" 3~5개:
생리전 증후군의 가능성이 있습니다. 생활습관을 조정하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하며, 증상이 심하면 병원 상담을 고려하세요. - "예" 6개 이상:
생리전 증후군의 가능성이 높습니다. 일상생활에 영향을 줄 정도로 증상이 심하면 산부인과를 방문하여 적절한 치료를 받아보는 것이 필요합니다.
주의사항
이 자가진단은 참고용이며, PMS 증상이 심하거나 지속될 경우 전문가의 상담이 필요합니다. 특히 PMDD(월경전 불쾌 장애)로 발전할 가능성이 있는 경우 적절한 치료와 관리가 중요합니다.
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