번아웃 증후군 자가진단 방법

번아웃 증후군은 주로 직장인과 학생, 육아 및 간병을 담당하는 사람들에게 발생하며, 방치할 경우 주요 증상으로는 에너지 저하, 동기 상실, 집중력 저하 등이 있습니다. 아래 번아웃 증후군 자가진단 설문조사를 통해 자신의 상태를 점검하고 필요 시 전문 의료진과 상담하세요.

 

번아웃 증후군 자가진단 방법

 

번아웃 증후군 자가진단 설문조사

 

아래의 질문에 답해보세요. 각 질문에 "예" 또는 "아니오"를 체크해주세요.

1. 최근 지속적인 피로감을 느끼고 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않나요? (예 / 아니오)
2. 업무나 일상에서 의욕이나 동기를 잃었다고 느끼나요? (예 / 아니오)
3. 사소한 일에도 짜증이 나거나 화를 참기 어려운가요? (예 / 아니오)
4. 평소보다 집중력이 저하되고 기억력이 나빠졌다고 느끼나요? (예 / 아니오)
5. 업무나 학업에서 성취감을 느끼지 못하고 회의감이 드나요? (예 / 아니오)
6. 사람들과 어울리는 것이 부담스럽거나 회피하고 싶나요? (예 / 아니오)
7. 수면의 질이 떨어지거나 불면증을 겪고 있나요? (예 / 아니오)
8. 신체적으로 두통, 근육통, 소화 불량과 같은 증상이 나타나나요? (예 / 아니오)
9. 책임을 감당하기 어려워지고 일상 업무가 버거워졌다고 느끼나요? (예 / 아니오)
10. 이런 증상이 최소 몇 주 이상 지속되고 있나요? (예 / 아니오)

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설문 진단 결과

 

• "예"가 2개 이하: 번아웃 증후군 가능성은 낮아 보입니다. 하지만 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취하세요.
• "예"가 3~5개: 번아웃 증후군 가능성이 중간 정도로 판단됩니다. 스트레스 요인을 줄이고 생활습관을 개선하세요. 필요 시 전문가의 상담을 고려하세요.
• "예"가 6개 이상: 번아웃 증후군 가능성이 매우 높습니다. 즉시 전문 심리 상담이나 정신건강 클리닉을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으세요.

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